怎么緩解孕期腰肌勞損，孕期身體的負(fù)擔(dān)會(huì)逐漸的加重，可能會(huì)讓腰肌勞損更加的嚴(yán)重，孕期腰肌勞損有什么注意事項(xiàng)？
一、怎么緩解孕期腰肌勞損
1、如果想要緩解孕期的腰肌勞損癥狀，大家可以進(jìn)行一些鍛煉，比如叉在腰部，把兩條腿分開和肩膀同寬，讓腰部保持放松、呼吸均勻，而后進(jìn)行前后左右的旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，旋轉(zhuǎn)的幅度可以逐漸加大，每天可以旋轉(zhuǎn)80～100次。
2、患有腰肌勞損的孕婦，平時(shí)要多用暖水袋來(lái)進(jìn)行熱敷，每天可以熱敷5次，每次持續(xù)20分鐘，這可以促進(jìn)局部的動(dòng)脈供血，增加靜脈回流，還能夠減輕局部的代謝產(chǎn)物，進(jìn)而有效改善由于腰肌勞損引起的不良癥狀。
二、孕期腰肌勞損有什么注意事項(xiàng)
1、大家在平時(shí)還要注意護(hù)理，比如要注意做好腰部的保暖，絕對(duì)不能受涼，通過(guò)還應(yīng)該避免久坐和久站。
2、在感覺(jué)腰部不舒服的時(shí)候，大家還可以進(jìn)行按摩來(lái)改善癥狀，比如齊肩寬站立，把兩只手兩放在背部，而后沿腰的兩側(cè)骶棘肌上下按摩，直到感覺(jué)腰部發(fā)熱為度。
